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Saili le Māfuaaga e te Maua ai le Faʻalēmataʻu Faʻatauvaʻa ma Auala Lelei e Aveese ai

Rapid Tonu

O a mafuaʻaga autu o le manava o le manava? E tele naua manatu i lenei mea. O nisi tagata latou te fai mai o ni mea e le lelei. O isi tagata latou te fai mai o se popolega. Ma le tele o isi tagata e talitonu o le mafuaʻaga o le faʻagasolo lemu. O le a la le mea moni? I le mea moni, e toetoe lava o taimi uma lava o se taunuuga o le masani ai o le 'ai ma masani ai ma se olaga le lelei.

Fuafuaga Lelei mo le Lisi Paʻu

* O le a le fuafuaga aupito sili ona lelei o meaai mo le paʻu o le mamafa?

O se taumafa e aofia ai le tele o meaai masani masani. O le tulafono faʻavae e manatua o le aloese lea mai soʻo se meaʻai o loʻo gaosia. O se faiga mamana ma faigofie lea na faʻaaogaina e le toʻatele e paʻu ai le manava o le manava. O le taimi i taimi e te 'ai ai e taua foi. I le atoaga, tau lava o le taumafai e aloese mai le taumafa i le umi o le taimi o le le gaoioi. Mo le tele o tagata taitoatasi, o le a tuai i le afiafi ao le i moe.

Taʻapoʻapoʻa Taʻapoʻa

Talu ai e te le o lava le malosi e faʻauʻu ai calories, o le tasi lea o mafuaʻaga e masani ai ona fautuaina oe e te le 'ai ae leʻi alu i le moega. O le tino ona faatoa uma lea ona teuina le tele o meaʻai e pei o le gaʻo. Tau lava o taumafa i fua ma fualaauʻai pe afai e te fia 'ai i taimi o le toaga. Afai oe sailia se faigofie faigofie ona mulimuli i le fuafuaga, siaki le Taumamafa taofi tao ai polokalame e sili mo alii ma tamaitai o vaitausaga uma. O se isi polokalama lauiloa mo le faʻaitiitia o le gau o le mamafa lea matou te fautuaina o le a 4 Week Diet saunia e Brian Flatt.

E tusa lava pe e te filifilia se tasi o fuafuaga ua matou taʻua pe leai, o le laina pito i lalo e uiga i le leiloa o le mamafa o lau fuafuaga o taumafataga e tutusa le taua ma au taʻaloga. Aisea e faʻaumatia ai taimi uma i le falemaʻi pe afai o le ae 'ai e pei o lapisi? Ia mautinoa ia suia lau masaniga taumafa ma taumafai ia sili atu lou malosi. O le vaega aupito taua lea o fautuaga e mafai ona matou avatu ia te oe.

* O le a le masani masani?

E ui lava i mea na e faʻalogo i ai, e le o taʻavale i luga o le lapisi mo itula. O le manava o aafiaga mumū o le tamoe o loʻo tele naua, ma e tatau ona e tamomoe mo se taimi umi lava e iloa ai iuga taua.

Mo alii, o se polokalame faamalositino lelei matou te fautuaina o le a Tino Weight Weight Program. Tino Weight Beast o se fuafuaga matagofie 30 aso e aofia ai le faʻaaogaina o lou lava tino-mamafa. Matamata i le vitio o loʻo i lalo mo le 10 o le tino sili ona mamafa o le tino.

Faʻafeiloaʻi ma siakiina i 30-Aso ma le mamafa o le tino o manu

Mo tamaitai, 2 polokalama tele faamalositino matou te fautuaina o le a avea ma Bikini Body Workouts ma Flat Belly Fast. Ofutāʻele Pule Workouts e tuʻuina atu ia te oe i le initaneti tino vitio vitio faatino, o se taʻiala paleni, o se taʻaloga taʻaloga, 21 aso o le faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga ma sili atu.

Oloa a le Bikini

Flat Belly O le anapogi o se polokalama fou o taʻaloga na faia e le faiaoga patino Danette May. Le mea ofoofogia e uiga i Flat Belly Fast o le Danette May o loʻo ofoina atu lana fuafuaga i luga o le DVD mo le FREE na e tatau ona e totogia le felauaiga ona e matua aoga lava le siakiina. Flat Belly O le anapogi e aofia ai foi le taumafa o le 10 i le taumafataga o mea manogi lelei.

Danette May Flat Belly Fast

E ui lava e leai ni faiga masani e sili ona lelei, e tele naua masani e faʻamaonia e galue. O nei polokalama lelei faʻatinoga na fesoasoani i le faitau afe o tagata e faʻataunuʻu le gaʻo tino. O le mulimulitaʻi i se tasi o nei faʻalauiloaina masani o le a fesoasoani ia te oe iʻuga e te manaʻo tele i ai.

* O a mea sili ona lelei?

O galuega a le tino ma toleniga ogaoga (HIIT). Vaʻai pe o le a le HIIT?  HIIT, poʻo le maualuga o aʻoaʻoga vavalalata, o se metotia faʻaleaʻoaʻoga lea e te tuʻuina atu uma, e tasi le selau pasene taumafaiga e ala i faʻavavevave vave, faʻamalositino o faamalositino, sosoo ai ma taimi pupuu, o nisi taimi e malosi ai, toe faʻaleleia. O le faʻaaogaina o tino atoa ma tino masani e faʻatatau i lou manava, o le a fesoasoani i le faʻaleleia atili o le toto i lou manava; lea o le a mafua ai ona vave alu le gaʻo o le manava.

O le mea autu e manatua e uiga i nei faiga faʻasolosolo o le tatau lea ona e faia lelei saʻo aʻo leʻi alu. E toʻatele e ulu atu i le masani o le faia o nei gaioiga i se tulaga leaga e na o le faia o le tele o sui.

Afai e faia le le talafeagai, o le tino e mafai ona taitai atu ai faafitauli i le lumanaʻi. Tau lava ia e mautinoa e te iloa le auala saʻo ae e te leʻi alu i totonu o lau taʻaloga masani. O a mea sili ona lelei? E tele naua faʻatinoga e filifili mai ai, o se mea sili lea e amata ile:

* Paʻu o le polo malo

Pe a faia le ala sao, o se tasi lea o auala sili e aveesea ai le manava o le manava. O le mea lenei e tatau ona e faia: muamua e taoto i luga i luga o le polo lelei, ia mautinoa o loʻo i lalo le pito i lalo ma le ogatotonu o lou tua.

Taumafai e faʻamalosi ou tulivae ma aua le tuʻu ese ou vae mai le eleele. O lenei, tuu ou lima i tua o lou ulu ma faʻalaʻei luga e pei ona e faia i se pusa masani ... ona faasolosolo malie atu lea i le tulaga amata.


* Aiseā e faʻaaoga ai le polo polo?

O le sili atu o le tele o le gaioiga e sili ona lelei ona o le polo polo e mafua ai ona faʻaititia atili le abs. E sili atu foi ona sili atu le maso nai lo masani masani. O le a e susunuina le tele o kalori ma atiina ae se midsection malosi atu i le polo polo.

Mulimuli ae leai se mea itiiti, o le ki i le faamanuiaina o le pulega o le mamafa o le tumau. Ia mautinoa ia i ai se fuafuaga faʻamaonia ma ia e le faʻamaloloina ma faifai pea faʻataʻitaʻiga e ausia ai faʻamoemoega o gau gau e te manaʻo ai. Talu ai ona e le lava le sini a le tagata, o le toʻatele o tagata e amataina i le tino ma faʻagasolo ai ni nai vaiaso i se tulaga e matua le fiafia lava.

O le mafuaʻaga lea e faʻaaogaina ai polokalama faʻaleaʻoaʻoga pei o le 1 Hour Belly Blastma Danette May's FREE Flat Belly Fast DVD e matua aoga lava. O nei fuafuaga e mo se vaitaimi tumau, ma e te iloa lelei le mea e tatau ona e faia i aso uma. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le mulimuli i se polokalama e vaʻaia ai taunuuga e te manaʻo ai. O le tumau ma le tumau o le a avea ma au uo mamae pe a oʻo mai i le ausiaina o le tino e te manaʻo ai. Sei o matou iloa ou manatu i lenei tusiga i faʻamatalaga o loʻo i lalo ma lagona le saoloto e faʻasoa soʻo se isi lava togi o le gau o loʻo e maua

Tuua se tali

Aiaiga Faalilolilo / Faʻasalalauga Faʻaalia: O lenei 'upega tafaʻilagi e mafai ona maua taui mo faʻatauga na faia mai le faasino i sootaga. Fitness Rebates o se sui auai i le Amazon Services LLC Associates Program, o se polokalama faʻalapotopotoga faʻasalalauga ua fuafuaina e saunia ai se auala mo nofoaga e maua ai totogi faʻalauiloa e ala i faasalalauga ma fesoʻotaʻi i Amazon.com. Vaai i la tatou "faalauaiteleina Faiga Faavae"itulau mo nisi faʻamatalaga, soʻo se faʻasalalauga e tautua e Google, Inc., ma kamupani faʻapipiʻi atonu e faʻamalosi e faʻaaoga kuki. O nei kuki e mafai ai e Google ona faʻaalia faasalalauga e faʻavae i luga o au asiasiga i lenei 'upega tafaʻilagi ma isi nofoaga e faʻaaoga ai' auʻaunaga faʻapisinisi Google.