aiga » tesi » 9 Auala e mafai ona e faʻamalosia ai lau faiga masani i le taimi o se faʻamaʻi

9 Auala e mafai ona e faʻamalosia ai lau faiga masani i le taimi o se faʻamaʻi

Faʻamatalaga Faʻatau Pisinisi

Ua tele tala fou o loʻo feoai solo e uiga i le COVID-19. Ae ui lava i lea, o le malamalamaga autu o lenei maʻi faʻalavelave faʻalavelave e mafua ai le oti i tagata taʻitasi o loʻo i ai se faʻafitauli faʻavaivai vaivai poʻo i latou o loʻo i ai isi faafitauli tau soifua maloloina.

O le mea lea, e le o se mea e ofo ai le faitau miliona o tagata na faʻafuaseʻi ona latou fiafia i lo latou ola maloloina ma manaʻo e faʻaolaina le tino o le tino. Afai e te faʻaaogaina le faʻatulagaina o manaʻoga, o le tala fiafia o le mafai ona e faʻamautuina puipui o lou tino i se taimi puupuu.

Taofi Coronavirus E faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi lau faʻalavelave masani i le taimi o se faʻamaʻi

O auala nei e 9 e faʻaali atu ai ia te oe le auala e faʻaleleia ai lau faʻafitauli puipuia i le taimi o se faʻamaʻi! O nei fesoasoani e 9 faʻamalosia ai le puipuiga o le puipuiga o le a tuʻuina atu ia te oe se mata i lenei faʻalavelave faʻafuaseʻi.

1. Vitamin C

Matou te iloa uma lava o le vailaʻau sili ona taatele e fautuaina mo le faʻafefeina o le malulu ma le aloese mai le pipisi. Ae peitaʻi o le tino o le tagata e leai sona gafatia e teu ai vitamini C. O lea, e tatau ona e faia i le vailaʻau C i aso uma. E mafai ona avea o se papa maʻalaʻau, taʻavale, poʻo se ituaiga e faʻamaʻapeʻa i vai e pei o Emergen-C.


I le taimi o nei taimi faigata, e sili atu le lelei o lau suʻega i aso taʻitasi e ala i se faʻaopoopoga, nai lo le taumafai e faʻataunuʻu ou manaʻoga i aso taʻitasi e ala i le fufuluina o le moli moli po o le togiina o le broccoli.

2. Zinc

O se minerale e masani ona le amanaiaina, o le zinc o loʻo i ai se plethora o faamanuiaga. E le mafai e lou tino ona gaosia. E tatau ona e faʻamalosi e faʻaaogaina.

E mafai ona e faigofie ona faʻatau sau faʻasologa zinc mai se falemaʻi maloloina i luga o le initaneti poʻo le tuimotu. Naʻo le pasene i aso taʻitasi e manaʻomia ina ia tausisia se tulaga o le soifua maloloina lelei.

O le a fesoasoani le Zinc e faʻaleleia ai le tino o le tino, faʻaitiitia le mumunia, vave le faʻamalolo ma faʻaitiitia ai aʻafiaga o maʻi faʻamaʻi. E taua tele lenei mea i le taimi nei ona o tagata matutua matutua e sili atu ona faigofie ile COVID-19.


3. Faʻataʻitaʻiga

O faʻataʻitaʻiga o le a faʻaleleia ai lou soifua maloloina ma o se taunuuga, o le a sili atu le malosi o lou malosi. E fesoasoani i le faia o auupega faʻapitoa ma faʻaititia ai foi le tele o faafitauli o le soifua maloloina o le tino. E mautinoa lava e te manaʻo e faʻaaogā faʻamalosi.

Yogurt, miso, kombucha, kimchi ma le tempeh o vaʻaia lelei e aofia ai i au meaʻai.

4. Tapala o le Suālaʻau

Laʻau o se meaola faʻamaʻi, ma o le allicin e aofia ai mea faʻapitoa. O lapisi o se tasi o meaʻai sili ona lelei ma e ofoofogia mea e aloese ai mai faʻamaʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina lautele.

E mafai ona e maua ni mea mai se faleoloa soifua maloloina ma ave i totonu o se kapoti poo le 2 aso i lea aso. Aʻo lelei le 'ai o le kalaka, o se faʻaopoopoga e sili atu le faigofie ma sili atu ona e manaʻomia le tele o kalama e maua ai le aofaʻi tutusa o allicin e te mauaina mai se kapoti.


O loʻo e taumafai e puipui COVID-19, ae le o Dracula. O se mea e faigofie ona faʻaumatia.

5. toleniga

O le faʻamavaeina e le o lona uiga o le faʻaupu. O le faamalositino o le a faʻaleleia atili ai lou faʻamalosi e ala i le alu ese o lou toto ma faʻaleleia lou malosi ma le tumau.

E tusa lava pe e te nofo i le fale, e tele toniga o taʻaloga a le fale e mafai ona e faia e maua ai lau faamalositino i aso taitasi. Alu ma taumafai polokalama polokalama o fale e pei o P90X poʻo Insanity Max. O le a e maofa pe faapefea ona luitauina nei gaioiga. Faia au taʻaloga mai le saogalemu ma le mafanafana o lou lava fale! Fuʻu calories ma fetogi i luga o na ogatotonu ma le Beachbody on Demand!

Ia maitauina o le matua gasegase e mafai ona faʻaititia ai lau puipuiga. O lea la, taʻaloga i aso uma ae aua le faʻaaogaina. Faʻatasi ai ma le uumi vavalalata, e te le manaʻo i se tino vaivai le tino.

Afai o loʻo e suʻeina se fuafuaga taʻaloga matagofie mo tamaitai, matou te fautuaina le Danette May's Flat Belly Fast DVD lea o loʻo ofoina mai e aunoa ma se totogi mo se taimi faatapulaa. Na pau le mea e tatau ona e totogiina o se pili itiiti mo le felauaiga.

Arona ma Paulo fuafuaga o taʻaloga e taofia ai o se filifiliga sili foi. I le na o le 90 minute i le vaiaso, o lenei luga o le initaneti, fuafuaga o le taʻaloga i le fale o le a fesoasoani ia te oe i le taʻaloga e aunoa ma le faletaalo lea o lona uiga e mafai ona e foliga mai, aveesea le mamafa, ma tuputupu ae malosi i le taimi o Coronavirus Quarantine.

O le faamalositino e faʻamalosi ai ma faʻamalo ai lou fatu, ae aua le galue oe i aso uma i se mea e vaivai ai, ma e te le manaʻomia le totogiina o lau tino masani.

6. Moe

Maua le 7 i le 8 itula o le moe i aso uma. O se tino mafanafana o se tino e sili atu le soifua maloloina ma tino malosi.

7. Taunuuga o le Paʻu

A e faʻamauina lau sili atu pauna, o le a faʻaleleia lau soifua maloloina. Faatasi ai ma le tele o meaʻai i faleoloa, o le taimi nei e sili atu le taimi e tatau ona faʻaaogaina ai se fuafuaga anapogi faʻafuaseʻi e leiloa ai le mamafa.

Manatu pe o le a le uiga o le anapogi faavavevave? O le anapogi vave e le o le mea e te 'ai ... e sili atu pe a taimi e ai ai i le aso. E masani lava o se meaʻai e 'ai e faʻataʻamilo i le va o vaitau o le anapogi ma le' ai. E leʻo faʻamaioioina meaʻai e tatau ona 'ai ai ae tatau ona e' ai. I lenei tulaga, e le o se meaʻai i le masani masani ae sili atu ona faʻamatalaina saʻo o se mea e 'ai.

Lean Fast RFL o se vaiaso sili lea e anapogi ai le vaiaso e 12 lea e mafai ona amataina mai le mafanafana o lou fale. E sau ma faʻamatalaga auiliili, fua faʻatatau, polokalame aʻoaʻoga ma tele atu mea e faʻaalia ai ia te oe le mea tonu e tatau ona e faia ina ia gaʻo ai le gaʻo o le tino, tausia le musika, ma fausia ai se tino sogasoga, taʻalo afeleti.

O le a faʻaleleia lau faʻafitauli faʻapitoa ma o lou soifua maloloina o le a faʻaleleia atili pe afai e te mulimuli i se fuafuaga tatau ma 'ai ma fai lau auala agai i lau mamafa.

8. Faʻaseseina o mea ua fai ma vaisu

Tuu le ulaula sikaleti. Faʻaitiitia lau faʻaaogaina o le ava malosi. Oti i lalo lau meaʻai suka ma faʻamoemoe e faʻataʻatia soʻo se masaniga le lelei e mafai ona e maua.

O le a faigata ... ae o le mea lena e tatau ona faʻamoemoeina. Susu maia le faigata ma faatoilaloina. O le taimi lava e aveeseina ai amioga masani leaga, o le ae lagona ma foliga mai o se mea fou oe.


9. Tausiga o Tagata Taitoatasi

Ole tumama taua e pei o le fufuluina o ou lima e le aunoa, e le paʻi i ou foliga pe ae fafo ma faaali atu i le taimi e te taunuu ai i le fale e matua taua lava pe a fai o ni faiga faigofie e ono faamalosia ai lou tino.

A e sau i le fale mai fafo, aua le nofo i luga o le moega poʻo le moega. E te le malamalama pe oa siama i luga o ou lavalava ... ma e le manaʻomia ona e faʻasalalau atu i isi oloa i lou fale. Tuu ou lavalava i totonu o le masini fufulu i le taimi lava lea, ave se taʻele, ona tuʻu lea o nilava mama.

E ala i le taliaina o nei fautuaga e 9 i le auala e faʻaleleia ai lau faʻafitauli faʻafuaseʻi i le taimi o se faʻamaʻi, o le ae faʻaleleia le puipuiga o lou tino ma e ofoina atu ia oe lava se tau osofaiga e faasaga i le COVID-19 poʻo se isi faʻamaʻi e taumafai e nofo i lou tino.

Tuua se tali

Aiaiga Faalilolilo / Faʻasalalauga Faʻaalia: O lenei 'upega tafaʻilagi e mafai ona maua taui mo faʻatauga na faia mai le faasino i sootaga. Fitness Rebates o se sui auai i le Amazon Services LLC Associates Program, o se polokalama faʻalapotopotoga faʻasalalauga ua fuafuaina e saunia ai se auala mo nofoaga e maua ai totogi faʻalauiloa e ala i faasalalauga ma fesoʻotaʻi i Amazon.com. Vaai i la tatou "faalauaiteleina Faiga Faavae"itulau mo nisi faʻamatalaga, soʻo se faʻasalalauga e tautua e Google, Inc., ma kamupani faʻapipiʻi atonu e faʻamalosi e faʻaaoga kuki. O nei kuki e mafai ai e Google ona faʻaalia faasalalauga e faʻavae i luga o au asiasiga i lenei 'upega tafaʻilagi ma isi nofoaga e faʻaaoga ai' auʻaunaga faʻapisinisi Google.