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9 Auala e mafai ona e faʻamalosia ai lau faiga masani i le taimi o se faʻamaʻi

Tiute Keto Diet

Ua tele tala fou o loʻo feoai solo e uiga i le COVID-19. Ae ui lava i lea, o le malamalamaga autu o lenei maʻi faʻalavelave faʻalavelave e mafua ai le oti i tagata taʻitasi o loʻo i ai se faʻafitauli faʻavaivai vaivai poʻo i latou o loʻo i ai isi faafitauli tau soifua maloloina.

Ma, e le o se mea e ofo ai le miliona o tagata na faʻafuaseʻi ona fiafia i lo latou soifua maloloina ma manaʻo e faʻamalosia o latou tino puipuia tino. Afai e te faʻaogaina auala manaʻomia, o le tala lelei e mafai ona e faʻamalosia puipuiga o lou tino i se taimi puʻupuʻu.

Taofi Coronavirus E faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi lau faʻalavelave masani i le taimi o se faʻamaʻi

O auala nei e 9 e faʻaali atu ai ia te oe le auala e faʻaleleia ai lau faʻafitauli puipuia i le taimi o se faʻamaʻi! O nei fesoasoani e 9 faʻamalosia ai le puipuiga o le puipuiga o le a tuʻuina atu ia te oe se mata i lenei faʻalavelave faʻafuaseʻi.

1. Vitamini C

Matou te iloa uma lava o le vailaʻau sili ona taatele e fautuaina mo le faʻafefeina o le malulu ma le aloese mai le pipisi. Ae peitaʻi o le tino o le tagata e leai sona gafatia e teu ai vitamini C. O lea, e tatau ona e faia i le vailaʻau C i aso uma. E mafai ona avea o se papa maʻalaʻau, taʻavale, poʻo se ituaiga e faʻamaʻapeʻa i vai e pei o Emergen-C.


I nei taimi mataʻutia, e sili ai lou inuina o au tofo i aso uma e ala i se faʻaopoopoga, nai lo le taumafai e faʻamalie ou manaʻoga i aso uma e ala i le tipiina o le moli moli poʻo le faʻatimuina o le broccoli.

2. metala paʻepaʻe

O le minerale e le amanaʻiaina, o le zinc e tele lona aoga. E le mafai e lou tino ona gaosia. E te manaʻomia le faʻaalu faʻatagaina.

E mafai ona e faigofie ona faʻatau sau faʻasologa zinc mai se falemaʻi maloloina i luga o le initaneti poʻo le tuimotu. Naʻo le pasene i aso taʻitasi e manaʻomia ina ia tausisia se tulaga o le soifua maloloina lelei.

O le a fesoasoani le Zinc e faʻaleleia ai le tino o le tino, faʻaitiitia le mumunia, vave le faʻamalolo ma faʻaitiitia ai aʻafiaga o maʻi faʻamaʻi. E taua tele lenei mea i le taimi nei ona o tagata matutua matutua e sili atu ona faigofie ile COVID-19.


 

3. Faʻataʻitaʻiga

O faʻataʻitaʻiga o le a faʻaleleia ai lou soifua maloloina ma o se taunuuga, o le a sili atu le malosi o lou malosi. E fesoasoani i le faia o auupega faʻapitoa ma faʻaititia ai foi le tele o faafitauli o le soifua maloloina o le tino. E mautinoa lava e te manaʻo e faʻaaogā faʻamalosi.

Yogurt, miso, kombucha, kimchi ma le tempeh o vaʻaia lelei e aofia ai i au meaʻai.

4. Tapala o le Suālaʻau

Garlic o se puipuiga malosi, ma o le allicin o loʻo aofia ai ma vailaʻau faʻapitoa. Garlic o se tasi o natura sili ona aoga meaʻai ma e aoga mea ofoofogia i le aloese mai faʻamaʻi ma faʻalauteleina le soifua maloloina lautele.

E mafai ona e aumaia ni mea mai le faleʻoloa o le soifua maloloina ma ave i se kapisi poʻo le 2 aso mai lea aso. Aʻo 'ai kaliki e sili, o se faʻaopopoga e sili atu ona faigofie ma sili atu talu ai oe manaʻomia e tago i le tele o kalapu e maua ai le tutusa tutusa aofaʻiga o allicin e te mauaina mai se capsule.


O loʻo e taumafai e faʻateʻa le COVID-19, ae leʻo Dracula. O le faigofie ona foloina fualaʻau o le a faia.

5. toleniga

O le faʻamavaeina e le o lona uiga o le faʻaupu. O le faamalositino o le a faʻaleleia atili ai lou faʻamalosi e ala i le alu ese o lou toto ma faʻaleleia lou malosi ma le tumau.

Tusa lava pe o e pipii i le fale, o loʻo i tone o toleniga toleniga i le fale e mafai ona e faia e faʻamalositino ai i aso uma. Alu pea ma taumafai ia polokalama toleniga fale pei o le P90X poʻo le Insanity Max. O le a e ofo i le faigata o nei faʻamalositino. Faia au taʻaloga mai le saogalemu ma le mafanafana o lou lava fale! Fuʻu calories ma fetogi i luga o na ogatotonu ma le Beachbody on Demand!

Ia maitauina o le matua gasegase e mafai ona faʻaititia ai lau puipuiga. O lea la, taʻaloga i aso uma ae aua le faʻaaogaina. Faʻatasi ai ma le uumi vavalalata, e te le manaʻo i se tino vaivai le tino.

Afai o loʻo e sailia se manaia toleniga peleni faʻapitoa mo fafine, matou te fautuaina foʻi Danette May's DVD mafolafola mafolafola mafolafola lea o loʻo ofoina mai e aunoa ma se totogi mo se taimi faatapulaa. Na pau le mea e tatau ona e totogiina o se pili itiiti mo le felauaiga.

Aaron ma Paulo fuafuaga o taʻaloga e taofia ai o se filifiliga sili foi. I le na o le 90 minute i le vaiaso, o lenei lugalaina, fale toleniga peleni o le a fesoasoani ia te oe toleniga e aunoa ma le faletaalo o lona uiga e mafai ona e maua tino i foliga, leiloa mamafa, & tupu malosi i le taimi o Coronavirus Quarantine.

Faʻamalositino e afu ma faʻapipiʻi lou fatu, ae aua le galue oe i aso uma i se tulaga o le lelava ma totogi lafoga lau autu tino popole.

6. Moe

Maua le 7 i le 8 itula o le moe i aso uma. O se tino mafanafana o se tino e sili atu le soifua maloloina ma tino malosi.

7. Taunuuga o le Paʻu

A e faʻamauina lau sili atu pauna, o le a faʻaleleia lau soifua maloloina. Faatasi ai ma le tele o meaʻai i faleoloa, o le taimi nei e sili atu le taimi e tatau ona faʻaaogaina ai se fuafuaga anapogi faʻafuaseʻi e leiloa ai le mamafa.

Mafaufau pe o le a le uiga o le anapogi le tumau? O le anapogi le tumau e masani lava e le faatatau i mea e te 'ai ... e sili atu le faʻatatau i le taimi e' ai ai i le ao. O se masani ai se 'ai mamanu e taamilosaga i le va o vaitau o le anapogi ma' ai. E le faʻailoa mai poʻo fea o meaʻai e tatau ona 'aʻai ae tatau ona e' aʻai. I lenei itu, e le o se taumafataga i le uiga masani ae e sili ona saʻo faʻamatalaina o se 'ai masani.

Pa'ū Faʻavave RFL o se vaiaso sili lea e anapogi ai le vaiaso e 12 lea e mafai ona amataina mai le mafanafana o lou fale. E sau ma faʻamatalaga auiliili, fua faʻatatau, polokalame aʻoaʻoga ma tele atu mea e faʻaalia ai ia te oe le mea tonu e tatau ona e faia ina ia gaʻo ai le gaʻo o le tino, tausia le musika, ma fausia ai se tino sogasoga, taʻalo afeleti.

E faʻalauteleina lou tui puipuia ma o le a lelei tele lou soifua maloloina pe a fai e te mulimulitaʻi i se fuafuaga lelei ma fai lau ala agaʻi i lau mamafa lelei. Afai e te 'ai salati (lea matou te fautuaina) o se vaega o lau mamafa mamafa, matou te fautuaina oe e vaʻai i le kulimi teuteu luga mea mo le mamafa leiloa.

8. Faʻaseseina o mea ua fai ma vaisu

Tuu le ulaula sikaleti. Faʻaitiitia lau faʻaaogaina o le ava malosi. Oti i lalo lau meaʻai suka ma faʻamoemoe e faʻataʻatia soʻo se masaniga le lelei e mafai ona e maua.

O le a faigata ... ae o lena e tatau ona faʻamoemoeina. Afio mai le faigata ma manumalo ai. O le taimi lava e aveʻesea ai nei masaniga leaga, oe o le a lagona ma foliga pei o se ituaiga fou oe.


9. Tausiga o Tagata Taitoatasi

Tulaga mama e pei o le fufuluina o ou lima i taimi uma, aua le papaʻi i ou foliga pe a e i fafo ma taele i le taimi e te taunuu ai i le fale e taua uma ae faigofie faiga e faʻamalosia ai lou tino tino puipuia.

A e sau i le fale mai fafo, AUA e te nofo i luga o le nofoa poʻo le moega. E te le malamalama poʻo le a siama o loʻo i luga o ou ofu ... ma e te le manaʻomia e faʻasalalau atu i isi oloa i lou fale. Tuʻu ou lavalava i le masini fufuluina i le taimi lava lena, taele, ona fai lea o ou lavalava mama.

I le taliaina o nei 9 fesoasoani pe faʻapefea ona faʻamalosia lou puipuiga i le taimi o le faʻamaʻi pipisi, o le a e faʻamalosia le puipuiga o lou tino ma ofa atu ia te oe se avanoa taua e teteʻe atu ai i le COVID-19 poʻo seisi lava faʻamaʻi e taumafai e faʻamautu i lou tino.

Tuua se tali

Aiaiga Faalilolilo / Faʻasalalauga Faʻaalia: O lenei 'upega tafaʻilagi e mafai ona maua taui mo faʻatauga na faia mai le faasino i sootaga. Fitness Rebates o se sui auai i le Amazon Services LLC Associates Program, o se polokalama faʻalapotopotoga faʻasalalauga ua fuafuaina e saunia ai se auala mo nofoaga e maua ai totogi faʻalauiloa e ala i faasalalauga ma fesoʻotaʻi i Amazon.com. Vaai i la tatou "faalauaiteleina Faiga Faavae"itulau mo nisi faʻamatalaga, soʻo se faʻasalalauga e tautua e Google, Inc., ma kamupani faʻapipiʻi atonu e faʻamalosi e faʻaaoga kuki. O nei kuki e mafai ai e Google ona faʻaalia faasalalauga e faʻavae i luga o au asiasiga i lenei 'upega tafaʻilagi ma isi nofoaga e faʻaaoga ai' auʻaunaga faʻapisinisi Google.